[...] cud...niestety niebardzo łapie się w tym wszystkim chociaż artykuły Tyki są świetne mm wielka prośbę czy istanieje możliwość żeby ktoś dokładnie mi powiedział co robic jak jeść nie stac mnie na wizyty u dietetyka robie co mogę chodzę na basen chce rozpocząć sama cwiczenia moze jakas podpowiedz jak wypracowac sobie ladne kształty...mam 21 [...]
[...] ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie robie maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Tak jak napisałem w ankiecie ostatni cykl około 17 lat temu. Teraz po 1,5 roku treningu na sucho chciałbym pojechać 1-12 Testosteron Enanthate 250mg E5D Nie bardzo wiem jak się [...]
Witam. Od jakiś 3-4 lat zauważyłem że strzelają mi wszystkie stawy. I nie jest to takie strzelanie jak u osób które uklękną i zdarzy sie to raz na jakiś czas. U mnie strzelają ciągiem dosłownie wszystkie. Najbardziej chyba nadgarstki. Gdy poruszam nadgarstkiem na luzie nic nie słychać natomiast ja czuje jak w środku cos przeskakuje(czuć to też [...]
[...] mówi że musi conajmniej raz w tygodniu się nawalić. Ja mu na to że lepiej żeby w ogóle nie ćwiczył z takim podejściem ale on stwierdził że będzie. I że zrobi normalny plan a jak będzie pił to w dniu imprezy i następnym nie będzie szedł na siłkę - po prostu sobie przesunie następny dzień treningu. Da mu to coś? Powiedziałem że to bez sensu ale [...]
[...] życia i w pracy i w domu, w pracy w ciągu dnia tylko siedziałem i stałem przy jednym stanowisku, praktycznie 0 wysiłku fizycznego, na weekendzie lubiłem się napić piwka a jakoś 2 razy w miesiącu czegoś mocniejszego, wcześniej mocno stronilem od alko. A teraz do meritum, siły troszkę zostało, zrobiłem sobie podciągania na drążku 4x8, pompki z [...]
Witam . Mam problemik z brzuszkiem . Nie jest on olbrzymi a jednak go widac . Moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . Moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90 kg Chce calkowicie skupic sie na brzuchu , czyli robic tylko cwiczenia na brzuch ? Czy A6W mi pomoze w [...]
wlasnie skonczylem cykl z kreatyny+ bialka (~ tyg temu) a od 2-3 dni czuje jakby przyspieszone bicie serca, po cyklu sila poszla troche, masa nic! sadze ze dieta jest dobra, na silke chodze 4 razy w tyg ( 4. dzien to nogi) do tego 2 razy w tyg rowerek po 30 min, bo zem endo jest i zeby bf trzymac w normie jedynie w nedziele nic nie robie, do [...]
[...] może trochę tłuszczu na brzuchu. Kiedyś ćwiczyłem z 2 miechy na siłowni u kumpla, ale to były mało profesjonalne ćwiczenia. Jak zaczynałem to podnosiłem z 37kg na klatę jak skończyłem to 60kg, teraz może z 50+ podniosę. Ale siłownia u kumpla się skończyła i po roku niećwiczenia chciałem poćwiczyć domowymi sposobami. Interesują mnie konkretne [...]
(Było wspominane w dyskusjach, ale chyba nikt tego dokładniej nie rozwinął.) Jak by wyglądała walka 1 dobry bjjowiec vs tak ok 3 kolesi? Czytałem kiedyś jakieś artykuły, jak Gracie wchodzili w kilku do szkoły karate czy czegoś i pokonywali 30. I niebardzo wiem, jak by to miało wyglądać. Przecież przy zejściu do partetu z 1, dostaliby ostre trepy [...]
[...] rozwinięte boksowanie ale zdecydowanie nadrabiam szybkimi nogami. Zainteresowałem się kyokushinem bo walki są naprawde oste i słyszałem że na treningach nie ma kata ani jakichś zbędnych pierdół. Ogólnie moim założeniem jest znalezienie jakiejś szkoły w Łodzi która da mi szanse walki... szanse wykazania się wkońcu w prawdziwej walce. Na Kung [...]
[...] kiedyś tam się zmieni... Nie oszczędzam się jeśli chodzi o kuchnię - lubię jeść. Czasem nie ma na to czasu i wiem, że powinienem być bardziej systematyczny, ale staram się jak mogę. Jem dużo rzeczy kalorycznych, a jednak nadal mam figurę męskiego wieszaka. Poczytałem trochę to forum, pogadałem ze znajomymi i opinie są chyba jednak podzielone, [...]
Kiedyś (jakies 6 lat temu) miałem problem z niedomykającą się zastawką-musiałem przerwać treningi karate i unikać sportów wymagających wysiłku aerobowego. Lekarz stwierdził że to unormuje się z wiekiem. Rzeczywiście problemy znikły. Od 3 miesięcy chodzę sobie na siłownie, trochę biegałem żeby utrzymać bf na w miarę sensownym poziomie. I jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w 3 dni osiągnąłem tyle co HITem po 2 tygodniach(wygląd brzucha i twarzy). Więc tak, mam 2 pytania, czy nie za ostro? Na razie czuje się całkiem ok. Czym się wspomagać, jakie witaminy? Na razie biorę magnez po rowerze. No i oczywiście czy jest nadzieja na redukcje dołu? Słyszałem, że to genetyka, i czasami żeby spalić dół, trzeba najpierw [...]
[...] mija miesiąc od wizyty u lekarza, a mnie znowu boli gardło - już trzeci raz. Byłam u lekarza kilka dni temu - wziął wymaz, pobrał krew - wszystko niby ok. A gardło bolało jak boli. Dodam, że mieszkam za granicą i pierwsza wizyta u lekarza była w PL, ta teraz już w Norwegii gdzie wszystko leczą paracetamolem. Czy to możliwe, że to niedoleczona [...]
Witam, Postanowiełem wrócić do dawnej formy, zrzucić trochę brzucha i nabrać masy mięśniowej. Kiedyś jak ćwiczyłem w godz. popołudniowych to nie było problemu z ułożeniem diety która przynosiła należyte efekty, Ale z racji tego że pracuje to pozostaje mi ćwiczyć w godz. 6,30-7,30 lub 20,00-21,30 I tu nie mam pojęcia jak rozwiązać kwestię [...]
[...] w domu (godz.7:00) Owsianka błyskawiczna 80g + mleko 300ml + 2 jajka całe Sniadanie II w szkole (ok.10:25) 100g chleba razowego + 80g Sera twarogowego chudego + 20g jakiejs szyneczki Sniadanie III (ok.13:05) takie samo jak up) Obiad (ok.17;00) zazwyczaj piers z kurczaka (400g~) + 100g ryzu + suróweczka Kolacja (ok.22) Jakas sałatka z [...]
[...] takich znajde prawda? Wiec tak.. 18lat. waga ok 65kg, 181cm wzrostu. Trenuje pilke nozna 3x w tyg. + weekend mecz. Chcialbym troche nabrac sily i wygladu podlapac troche jak by dalo rade.. Na diete odpowiednia nie mam czasu. Szkola + sam nie gotuje itp. Ale moglbym jesc wiecej warzyw, bialka i co tam jest jeszcze potrzebne. Cwiczylem kiedys [...]
[...] (5 razy w tygodniu) i mam w posiadniu 10ml testosteronu 400 MIX (400mg) oraz 100 kapsułek winstrolu ( na 10tyg ) + hcg prosto z apteki ( do tego jeszcze mam wysokiej jakości białko 4kg HI TEC PROTEIN razem z BCAA, witaminy oraz kreatyne 2500mg 120kaps; a no i zamierzam dziś kupić essentiale forte na wątrobe) Chciałbym zrobić cykl na [...]
[...] osób, dostrzegłem chudość mych nóg, spędzając czas na siłowni dostrzegłem że nawet większość kobiet ma je grubsze, problem stał się juz chyba moim kompleksem. Zamierzam w jakiś sposób pogrubić moje patyki. Zwracam się z pomocą do osób które potrafiły by rozwiązać mój problem. Dodam że staram się ćwiczyć me nogi na siłowni tak samo jak ćwiczę [...]
Witam. Moim problemem jest trądzik- w sumie to powoli go opanowuję, ale przez niego kolejne lato już prawie za nami a ja jestem biały jak mąka- zero opalenizny. Kiedy tylko trochę się opalę to od razu mi pełno tego wyskakuje na twarzy (na plecach i klatce nie mam trądziku). Chciałbym w końcu być opalony na brąz kiedyś. Co by zrobić? Może na [...]
